masa po redukcji

Miała być już masa, ale jednak ostatni miesiąc redukcji. Chce zastosować popularne combo spalacz + stak. Na ostateczną redukcję wybrałem w końcu Tight'a. Do tego chce dorzucić Xpand'a. Teraz kończe Scorch'a razem z TCM. Tak więc dając Xpand'a chce zrobić na nim drugą część cyklu kreatynowego. I mam dylemat odnośnie dawkowania Xpand'a. Co do [...]

[...] z redukcji. Czy od razu zwiększyć kcal. do bilansu zerowego czy jakoś stopniowo zwiększać? I ostatnie pytanie odnośnie redukcji i masy, wiem że to zależy od wyników i wyglądu ale mniej więcej ile powinna trwać red., a ile masa? I ile nie powinna przekraczać? Z góry dzięki za odpowiedzi :D I oczekuję na jakieś dobre rady względem masowania.

[...] schodzi? Dać nowy bodziec lub coś. Prosiłbym o ułożenie przykładowego FBW / push-pulla o wysokiej intensywności. Zdjęcie sylwetki jako takie na profilowym, niechce mi sie robić kolejnego :) Każda pomoc doeniona i prosze o wypowiedź osób doświadczonych. I podkreślam nie interesuje mnie duża masa mięśniowa, bardziej aspiruje pod sylwetke sportową.

[...] sila jak i ogolna sylwetka na plus (3kg )jednak juz ciezko dokladac. Z gory dzieki, pozdro! Ps. Zdjecie formy z wczoraj - jakos zbytnio mnie nie podlalo po wyjsciu z redukcji z czego sie ciesze.masa powoli do przodu ale w miare czysta chyba /SFD/2019/4/5/990e4536ef814b48aaadc29ccc146ea1.jpg Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2019-04-05 06:12:19

[...] gasperi. Po dwunastu tygodniach poziom tkanki tłuszczowej trzewnej i podskórnej w grupie probiotyku obniżył się średnio o 4,6%, zmniejszeniu uległa też całkowita masa ciała, obwód pasa i bioder. W grupie kontrolnej nie zanotowano istotnych zmian w czasie i po zakończeniu badania. Badań potwierdzających korzystny wpływ probiotyków na [...]

Witam , 2 tyg temu skończyłem redukcje, i mam zamiar zrobić dobra masę. Waga przed/po 112.5 kg / 98 kg , pas 103.5 cm / 88 cm. Dieta na ostatnich tyg redukcji 1650-1700kalori, przed te 2tyg podbiłem do 3500 i nie jestem na chwile obecna w stanie więcej zjeść :D Płeć : M Wiek :24 Waga :98 obecnie Wzrost :189 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż [...]

Witam tydzień temu pytałem o redukcje teraz chce uderzyć z masą, waga juz nic nie chce zejść przy ok. 1800kcal dziennie, wiec myślę że z czasem aż przybiore masę tłuszcz który został na brzuchu zniknie znaczy nie jest go dużo, po za tym wydaje mi się ze to kwestia nadmiaru skóry. I mam do was kilka pytań czy to co napisałem wyżej jest dobrym [...]

[...] duzych ilosci wegli zeby nie zaczac sie podlewac. Stosunek BTW przy wadze 82 kg (~2200kcal) T - 1,0g/kg W - 2,2g/kg B - 3,0g/kg Jak juz sami zauwazyliscie to bialko jest masakra, od razu uprzedzam ze nie jestem na koksie..takiej opcji nie ma..rozumiem ze bialka powinny byc rzedu 2,0 do 2,2 ewentualnie maks 2,4..wiec jak nic wychodzi reszta z [...]

[...] nie zauważylem znacznej poprawy deinicji mimo branie 1-40mg 2,3,4-50mg 5,6-60mg oczywiscie dawki dzienne w tygodniach podaje. Waze 94kg, po epi sila poszla ieknie, masa+3,5kg... Mam diete, suple tez sa. poszukuje czegos co lepiej potnie.. zasanawiam sie nad hdrol 2 puszki lub 3 puszki novedexa bo czytaem ze tez wode wyciaga i tnie... [...]

Witam. Mam mały problem z moją dietą jestem teraz na redukcji - przynajmniej tak mi sie wydaje że dieta jest redukcyjna. Problem polega na tym że od długiego już czasu masa i obwody i wiele sie zmieniły - faktem jest to że w lustrze sylwetka sie poprawiła. No ale 101cm na wysokości pępka mnie troche boli. Prosiłbym sprawidzic diete i napisać [...]

[...] jest dieta, suplementacja i zastanawia mnie pewna kwestia a mianowicie obejrzałem filmik z Radkiem Słodkiewiczem, gdzie poleca on budowanie masy na zasadzie 4-6 tygodni masa i około 2 tygodnie redukcji w celu przyspieszenia metabolizmu, co ma skutkować lepszymi przyrostami podczas kolejnego cyklu masowego. Obcenie po 6 tygodniach dużych [...]

Witam. Chce w końcu wyciąć się porządnie do małego bf aby jakoś wyglądać i żeby późniejsza masa mogła dobrze przebiegać. Do redukcji często przystępowałem lecz zawsze bez ściśle dopiętej diety i efekty pomimo dużej liczby aerobów rowerek,bieżnia i spalaczy były bardzo bardzo słabe. A przy aero na prawdę się nie oszczędzałem 3-4x 40-50min A znowu [...]

[...] miare ok trzymam ta dawke. Nizej wrzucam foty obece po malym ladowaniu wegli. Dodam ze zaczynalem z waga 117.5kg i 103,5 w pasie :) A teraz moje pytanie co dalej redu czy masa czy to jest dobry podklad zeby zaczac mase? Jesli tak to jak dobrac środki myslalem zeby tescia podbic do 250mg 3ed,a jak skoncze cypka przejde na suste , dodalbym do [...]

[...] chce żebyście sprawdzili czy nie mylę sie poważnie w jakiejś kwestii: 1.Naprzemienne minicykle 2-3tyg redukcji i 5-6tyg masy bez drastycznych skoków kcal(redukcja -300, masa +300) 2.Redukcja w systemie IF(16/8 bądź 18/6 w zależności od planu dnia) B 2.7g/kg WW 4.5g/kg T 0.8g/kg 3. Na minicyklu masowym standardowy system odżywiania(5-6 [...]

[...] do obserwowania :) Zaczynałem w 2010 roku, od szczurka 55kg potem ponad dwu letnia masóweczka i waga 90kg, za tłusto %) potem 7tygodni redukcji i waga 73kg. Kolejna masa 88kg, redukcja 80kg, nastepnie wyjazd z kraju - totalny regress, spadek motywacji i formy. Po powrocie po dwóch latach zbierania motywacji, wzialem sie za siebie i [...]

Bez zbędnego..... Wiek:23 173cm, 77kg(przed świętami 74kg) Staż: sumiennie 1 rok Cel: Masa do końca marca, redukcja Dieta: Koniec redukcji we wrześniu 1650kcal: 220B 150W 30-40T, Reverse(+100kcal/tydz) do teraz, aktualnie 2800kcal: 170-180B 400W 50-70T Suplementacja: Nutrend Flexit15-20g rano Universal mono 5g codziennie Gear whey shock [...]

[...] ostatnią serię robiłem ciężarem około 100kg na 8 powtórzeń. dzięki za ewentualnie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ponad rok regularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] o poradę dotycząca mojej redukcji. Trening jest taki jak w temacie qazara dotyczącym diety CKD. Na siłownie musze chodzić rano po śniadaniu popołudniu nie mam czasu. Moja masa to 100kg i do zrzucenia jest dycha jak nic. Dieta wygląda tak: śniadanie: 4x jaja kurze całe około 280g olej lniany 10g siłownia - po treningu białko 30g posiłek po [...]

Wiek: 23 Płeć: Mężczyzna Cel: Poprawa sylwetki Waga: 91.2 Wzrost: 194 Poziom bf: 16% Aktywność w ciągu dnia: 3x Fbw, praca głównie siedząca, czasami basen w weekendy Stosowana lub planowana suplementacja: Kreatyna, Multiwitaminy + dorzucam właśnie kolagen i Omega 3 Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Przygodę z [...]

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 24lata 3) waga/wzrost: 68kg / 175cm 4) staż treningowy: za młodego parę latek by się zebrało / akt. 1rok 5) cel cyklu: masa jak najlepszej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy: od roku nie brałem niczego 7) stosowane wcześniej spalacze: w ogóle 8) suplement stosowane przez [...]